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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避開飲食地雷 營養師教外食族吃出健康
夏天高溫，食慾不好，胃口較差，不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」，營養師提醒外食族，沙拉、涼麵雖然標榜輕食，小心隱藏高熱量及營養不均衡等問題。（李明朝報導）
外食族想要在炎熱的夏天，選擇輕食飲食，衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬，不但熱量減低，而且可以補充腸道益生菌。另外，也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料，如此熱量可減少100大卡以上，主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好，不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取，還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁或鮭魚等補充蛋白質來源。同時，馬鈴薯、地瓜或玉米粒可以作為主食，以增加膳食纖維的含量，並且可以在沙拉中加入適量堅果如杏仁片、南瓜子、核桃等，提升營養價值。
如果想吃涼麵，張愛漂建議全麥麵會比油麵熱量低一些，且含有較多的膳食纖維與維生素，大份量的涼麵通常麵條過多，使得一餐的碳水化合物攝取過量，建議選擇小份即可。附在涼麵中的芝麻花生醬及辣油屬於油脂類，使用時只要放一半就好，或者選擇和風醬、鰹魚醬油、柴魚醬油等日式醬汁，減少熱量攝取。
張愛漂建議吃涼麵時，可以搭配1份青菜，也可以和無糖豆漿、茶葉蛋、味噌湯、涼拌豆腐或海帶豆干一起食用，補足缺少的蛋白質，提高營養均衡度，也增加飽足感。
UVL男一級》台師大直落三輕鬆獲勝 順利完成11連霸目標
尋求11連霸的台灣師大男排31日在「106學年度UVL大專排球聯賽」男一級冠軍戰，以較佳的完整戰力及攻防，毫無懸念的以25：22、25：22、25：12直落三取勝中原大學，順利完成衛冕重任。中原則繼103學年度居亞，時隔三年後再獲第二名。
對於打進冠軍戰有點訝異的中原教練陳克舟說：「球員的表現讓我非常滿意，畢竟當初設定打進四強且搶季的目標，名次能夠更上層樓，對於大部分還是大一、二學生來說，經驗太嫩的他們已打出超水準演出，此役前面兩局有放開去衝，因此仍有抗衡，但經驗不足缺點在末局顯現出來，期以未來再挑戰台師大霸業。」
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